En me réveillant ce matin, je me suis dit que j’avais envie de me donner de réels objectifs pour 2021. Ni une, ni deux, j’essaie de trouver de l’inspiration sur Youtube en tapant tout naturellement « bonnes résolutions 2021 » dans la barre de recherche. Je tombe alors sur une vidéo de Cyrus North intitulée « 20 résolutions à ne pas prendre en 2020 ». Intriguée par ce titre accrocheur, je visionne la vidéo : loin d’être une simple liste de choses à ne pas suivre pour l’année suivante, il s’agit d’un guide pour ne pas prendre des bonnes résolutions que nous sommes incapables de tenir. On revient ensemble sur les 5 astuces essentielles pour tenir ses bonnes résolutions.

 

Bonnes résolutions 2021 : Une liste courte

 

Je le sais, vous le savez, tout le monde le sait : à prendre 40 bonnes résolutions, on en tient généralement aucune. Alors notre premier conseil est le suivant : la qualité prime sur la quantité. Préférez 2 bonnes résolutions accessibles et tenables à 20 objectifs flous et impossible à tenir.

En effet, on trouve beaucoup de listes toutes faites de « 20 bonnes résolutions » à prendre pour 2021. Le problème de ces listes, c’est qu’elles sont culpabilisantes. En effet, elles sont censées représenter la personne parfaite, qui va se mettre au sport, manger des légumes, lire 100 livres et apprendre le suédois en une année. Mais croyez moi, ces personnes ont beau dire que c’est possible de changer radicalement 20 habitudes en claquement de doigts, c’est faux. Alors allez-y à votre rythme, vos résolutions sont censées vous aider à progresser par rapport à un objectif fixé, pas vous saper le moral !

 

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Des bonnes résolutions personnalisées

 

Il faut au maximum que vos résolutions s’inscrivent dans la durée, dans une dynamique déjà entamée. Je m’explique : vous n’avez jamais fait de sport et cela vous tente très moyennement. Mais vous voyez tout le monde autour de vous dire que c’est essentiel et qu’il faut courir 2 à 3 fois par semaine. Vous vous donnez alors comme résolution de courir 3 fois par semaine à partir du 1er janvier. Vous aurez sûrement du mal à persévérer dans cet effort car vous n’avez jamais couru avant, et vous n’avez donc pas d’habitude liée à cette pratique. Par ailleurs, la perspective de faire un jogging ne vous réjouit guère.

En revanche, vous avez un cours de Yoga une fois par semaine, c’est votre sport à vous et cela vous plait. Une bonne idée de résolution serait alors d’essayer de faire plus de Yoga en autonomie, par exemple 30 minutes le lundi. Il faut impérativement que votre résolution vous plaise, sans quoi vous manquerez rapidement de motivation pour la poursuivre.

Un petit conseil serait de vous demander « qu’est ce qui me motive à tenir cette résolution ». Selon la réponse, vous saurez très vite si c’est quelque chose qui vous tente honnêtement ou non.

 

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Des bonnes résolutions spécifiques ou générales ?

 

Ce que conseille Cyrus dans sa vidéo, c’est de se fixer 2 choses : des résolutions spécifiques et un objectif global, qui sert de cap. Par exemple, mon objectif est de m’améliorer en peinture cette année. Je souhaite vraiment que cet objectif soit atteint à la fin de l’année 2021. Ma résolution pour atteindre cet objectif, sera de me réserver un créneau de 2h / semaine consacré à la peinture.

Pour choisir un objectif global, il faut choisir un but qui vous tente réellement, et auquel vous pensez depuis un certain temps. Je vous conseille de d’abord établir cette visée, et ensuite de la décliner en 1, 2 voire 3 résolutions concrètes.

Pour que vos résolutions concrètes soient efficaces, il faut qu’elles soient quantifiables. Vous pouvez les quantifier en temps, mais aussi en nombre (peindre 4 toiles / mois), voire en argent vendre une toile / mois). Dans tous les cas, ne fixez pas des objectifs sur l’année, la tentation à la procrastination serait trop forte. Préférez en effet des objectifs à l’échelle des semaines ou des mois.

 

cyrus North

Cyrus North

Bonnes résolutions 2021 : Récompensez-vous !

 

Si vous arrivez à tenir votre résolution au premier mois, prévoyez-vous une petite récompense, c’est déjà beaucoup de changement ! Le premier mois est le plus dur, c’est celui qui va créér votre habitude positive. Si vous avez réussi à peindre 2h / semaine en janvier, offrez-vous par exemple une belle exposition.

Il est important de ne pas oublier que VOUS avez décidé ce changement vous-même et sans contrainte extérieure, et que vous y êtes arrivé, bravo ! Vous n’êtes plus la personne que vous étiez il y a un mois. Cette récompense peut être réitérée tous les mois. Si elle n’est pas obligatoire, cela peut aider certaines personnes à se sentir fières du changement opéré.

 

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Exposition Pop-Up Color, Soho

 

Visualisez vos bonnes résolutions 2021

 

Une bonne manière de rendre concrètes vos résolutions est de les visualiser. Pour cela, il existe partout sur Internet des tutos pour réaliser un Vision BoardCe tableau est une manière esthétique de visualiser vos résolutions. On vous conseille de les agrémenter de citations pour ne pas oublier pourquoi vous les avez prises en premier lieu !

vision board bonnes résolutions 2021

 

J’espère que cet article vous a plu et vous aidera à faire de 2021 une année riche en changements ! Et vous, quelles sont vos bonnes résolutions pour 2021 ? Dites-les nous en commentaire ! 

Anne-Sophie Tournadre

Anne-Sophie Tournadre

Sensible aux injustices sociales et consciente de l'urgence climatique, je pense - comme le disait l'Abbé Pierre - qu'il ne faut pas attendre d'être parfait‧e pour commencer quelque chose de bien.

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